??古如今的上班族每天都保持同一姿势工作，长时间下去肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅等就会带来颈椎问题。那么，上班族如何缓解颈椎疼痛？??第一步：适时休息??适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。??第二步：正确姿势??伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率；枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半（约10厘米左右）；枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。??第三步：改变不良生活习惯??对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病；生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。??颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒，按照以上的四招，白领们不用再害怕颈椎病的侵扰了，摆脱“颈”箍咒后，一身轻松。??这些对颈椎轻微疼痛的朋友有很好的治疗效果。但是如果你不仅仅是脖子疼痛，还是有些头晕的现象，那就是颈椎问题大了些，这个时候就要及时的有效的治疗了。中药外贴目前被大家广泛应用。目前可以直接通过咱们王九正黑膏药外贴，利用膏药中的中药成分来帮助消除骨骼炎症，修复受损骨骼，直接通过根源来帮助你解决骨骼病症达到有效的治疗效果！??了解更多，可以具体的咨询王九正贴顾问威信wjzhgy688.
